反復学習とは？言い換え・やり方とデメリット

反復学習とは、同じ内容を繰り返し学んで記憶に定着させる学習法です。言い換えれば繰り返し学習で、合間に別の内容を挟む形はインターリーブ学習と呼ばれます。デメリットは時間がかかること、飽きやすいこと、応用問題に弱いことです。

2026年9月時点の情報です。

反復学習とは何か

反復学習とは、同じ内容を繰り返し学習して記憶することです。あくまで「同じ内容を繰り返す」ことを示しているだけで、その繰り返しの期間や回数について明確な定義は存在しません。反復学習は暗記の基本とされ、どのような科目でも地道な反復が欠かせないと言われています。

反復学習の言い換え表現

最も近い言い換えは「繰り返し学習」です。文脈に応じて、次のような言い方も使われます。

インターリーブ学習との違い

インターリーブ学習とは、反復学習の間に別の学習を取り入れることです。たとえば英単語を暗記したいとき、ひたすら英単語を読んだり書いたりするのではなく、合間にリスニングやリーディングを混ぜて勉強することを言います。

「同じことを繰り返す反復学習」と「繰り返しの合間に別のものを挟むインターリーブ学習」として、この両者は比較されがちです。ただし、インターリーブ学習も結局は同じ内容に何度も目を通すことで学習効果を上げるため、反復学習の1つであると言えます。

したがって両者を比較する際には、反復学習を「同じ内容だけを繰り返す学習」、インターリーブ学習を「異なる内容を混ぜて繰り返す学習」のように、相異なるものとして定義することが多いです。この記事でも以降はこの定義で扱います。

途中で中断すると記憶に残る「ツァイガルニク効果」

ツァイガルニク効果（Zeigarnik Effect）とは、「作業を完遂するより途中で中断したほうが記憶に残りやすくなる」効果のことです。ドイツの心理学者クルト・レヴィンが提唱した考えに基づき、リトアニア出身の心理学者ブリューマ・ゼイガルニクが実証しました。

ツァイガルニク効果は、途中で作業をやめるとモヤモヤした気持ちになる心理に基づいています。Webサイトで途中まで漫画を読み、「続きは会員登録後に！」と表示されたらつい従いたくなるのと同じです。人間は、途中まで進めたらそれを最後まで進めたいという心理的な傾向を持っています。完遂しなければ、思い出してまた気になってしまうのです。

この効果は学習に活かせます。数学の問題を解いていて休憩を挟むとき、問題を解き終わってから休憩するより、途中で手を止めて休憩に入ったほうが記憶に残りやすくなります。「早く休憩から戻って解き終えてしまいたい」という心理が働き、脳の中に長く情報が留まるのです。

反復学習とインターリーブ学習はどちらが効果的か

実験結果の上ではインターリーブ学習のほうが効果的とされますが、反復学習とインターリーブ学習は、どちらかを選ぶものではありません。インターリーブ学習も同じ内容に何度も目を通す点では反復であり、違いは合間に別の内容を挟むかどうかだけだからです。

インターリーブ学習のほうが効果的だった実験

反復学習とインターリーブ学習について、カリフォルニア大学で次の実験が行われました。

• 被験者を2つのグループに分けて絵画を暗記させる
• 1つのグループには作者ごとに絵画を見せて覚えさせる
• もう一方のグループには異なる作者の絵画を混ぜて見せて覚えさせる

結果は、異なる作者の絵画を混ぜて見せられたグループのほうが、テストの成績が高くなりました。このことから、反復学習よりインターリーブ学習のほうが効果が高いと言えます。

それでも反復学習の重要度は高い

インターリーブ学習のほうが効果が高いのは、途中で別のものを挟むことにより、集中力を維持しやすいからだと考えられます。同じことばかりを繰り返していると徐々に惰性で続けるようになりますが、途中で別の作業を入れれば集中力の低下を防げるのです。

つまりインターリーブ学習は、反復学習の効果を高めるための工夫と言えます。あくまで学習の基本は反復にあり、インターリーブ学習でも反復なくして知識を定着させるのは困難です。

反復学習が必要な理由

脳が繰り返された情報を「重要だ」と判断するからです。脳が物事を記憶する際には、大きく分けて2つのステップがあると言われています。

1ステップ目は、海馬に情報が保存される段階です。海馬はタツノオトシゴのような形をした小さな器官で、あらゆる情報が一時的にここへ記憶されます。そして、それらの情報の中から本当に必要なものを選別し、不要なものを捨て去る役割を担っています。

2ステップ目は、海馬から大脳皮質へ記憶が送られる段階です。海馬によって必要だと判断された情報は、海馬よりも容量の大きな器官である大脳皮質に送られます。ここへ送られた情報は長期的に記憶され、短期間で忘れられることはなくなります。

学習内容を脳に定着させるには、海馬に「この情報は重要である」と認識させ、大脳皮質に送ってもらう必要があります。その方法こそが反復学習です。海馬は繰り返し学習されたものを重要なものだと見なし、大脳皮質に送る性質があります。海馬が情報の重要性を認識するまで同じことを繰り返すのが、学習の根本です。記憶の仕組みをさらに知りたい場合は、長期記憶の鍛え方を解説した記事も参考になります。

反復学習の具体的なメソッド

「どのくらいのペースで」「何回」繰り返すかについては、代表的なメソッドが提唱されています。まず全体像を整理します。

ライトナーシステム

英単語のように単発の知識を定着させるのに有効な方法です。次の手順で暗記作業を進めます。

• 5つの箱を用意し、順番を決める（例：A⇒B⇒C⇒D⇒E）
• まず全ての単語を一番レベルの低い箱（上記の例ではA）に入れる
• Aの箱に入れた単語を暗記したらBに移す
• Bで暗記したらC、Cで暗記したらDのように順に移し、Eで暗記した単語は暗記完了
• B〜Eのどこかで間違えたら、その単語はAに戻す

肝は、間違えた単語を最初の箱に戻す点です。なかなか覚えられないものを集中的に反復できるため、暗記効率が高くなります。

7回読み勉強法

『東大首席が教える超速「7回読み」』勉強法で紹介されている勉強方法です。著者の山口真由氏は、参考書を7回読む方法で東京大学法学部に首席で合格した経歴を持ちます。

初めから緻密に読んでいくのではなく、まずは浅い理解を目的として一読し、その後は記憶の層を塗り重ねるイメージで7回反復します。

レバレッジ記憶法

レバレッジコンサルティング株式会社の代表取締役社長である本田直之氏が提唱する学習方法です。同氏は1冊の本を3回読む反復学習を唱えています。

具体的には、1回目に理解できなかったところにマーカーを引き、2度目に読んだところには別の色で線を引きます。3回目には、1回目と2回目で分からなかったところが浮き彫りになっているため、そこを繰り返し確認して頭に入れます。

復習4回記憶法

東京大学の教授である池谷裕二氏が提唱する学習方法です。同氏は脳科学者であり、その知見を活かして勉強方法を提唱しています。1日後、1週間後、2週間後、1ヶ月後という形で、脳の仕組みに基づいた間隔ごとに復習し、4回の反復で記憶の定着を目指します。

同氏いわく、これ以上に復習のスケジュールを過密にしても、効果はあまり変わらないとのことです。少ない反復回数で効果を上げる勉強方法と言えます。

超速大量回転法（KTK法）

宇都出雅巳氏が提唱する勉強方法で、とにかく頭の回転を止めることなく勉強する点を特徴とします。

まず目次を通読します。目次は本の内容が構造的に示されている部分であるため、ここを繰り返し確認することで俯瞰的に内容を把握します。続いて、まえがき・あとがきを読みます。ここには著者の意見が現れているため、全体を俯瞰するのに役立ちます。

準備が完了したら、細部を確認するステップに進みます。分からない部分でつまずきそうになったら目次に戻り、もう一度全体像の把握に努めます。読む手を止めず、分からないところは一旦飛ばしながら、最終的にすべてを理解できるようにしていきます。