長時間勉強できない人必見！私の受験生時代の勉強ルーティーン

みなさんこんにちは！みなさんは大学受験に向けて勉強の時間は十分に確保できていますか？確保できていたとしても集中して勉強に取り組めていないと意味がありません。

実は私も集中して勉強することが苦手で非常に苦労しましたが、自分なりの集中できる勉強ルーティーンを見つけて、MARCHに合格することができました！

今回はMARCHに合格した私の受験生時代に戻って“長時間でも集中して勉強に取り組むことができる1日のルーティーン”をご紹介したいと思います。受験まで残り半年の8月、夏休みの授業のないある1日にターイムスリップ！！

ある日の私の1日

AM 7：00　起床　

普段早寝早起きが苦手な私ですが、受験生時代は０時までには寝て７時に起きる生活を徹底していました。睡眠不足は集中力や記憶力を低下させるだけでなく、ストレスやイライラを増やす原因にもなります。受験勉強には十分な睡眠が必要です。一日に7～8時間の睡眠を目安にしましょう。

AM 7：30 朝食

この時期は毎朝必ず朝ごはんを食べていました。朝食は、一日の始まりにおいて重要な役割を果たします。朝食を摂ることで、空腹感を抑えるだけでなく、脳や身体のエネルギー源となる栄養素を補給することができちゃうんです！朝食が不足すると、集中力や記憶力が低下し、仕事や勉強に影響を与える可能性があります。

AM 8：00〜9：30  英単語勉強

朝のちょっとした空き時間は手軽にできる英単語です！朝のこの英単語時間が1日を一気に勉強モードに変えてくれるので朝もサボらず勉強に時間を当てましょう！

AM10：00  塾に到着し、勉強場所を確保

私は家で勉強するといろんな誘惑があって集中できなかったので、授業がない日でも必ず塾に通って自習室で勉強していました。集中できる環境は人によって違うと思うので、自分に合った集中できる場所を見つけてください！ちなみに私は塾の自習室に飽きたら、カフェだったり公園だったりいろんな場所で勉強していました。

AM 10：00〜PM 1：00 勉強

自習室に着いたら早速勉強！と言いたいところですがまずは今日の目標や計画を立てていました。目標を立て、やることを明確にすることはモチベーションや集中力を高める効果があります。目標を立て終わったらお昼ご飯まで集中して勉強です！

PM 1:00〜1：30　友人と昼食

高校の友人と一緒に昼食です。おしゃべりがついつい盛り上がりすぎないように“何時までに自習室に戻る”をあらかじめ決めていました。

PM 1：30　自習室で昼寝

私は昼食を取った後は眠くなってしまうので、そこは抗わずに昼寝をしていました。昼寝は脳の活性化や記憶力の向上に役立つという研究結果があります。しかし、昼寝をする際に注意していたのは睡眠の時間と寝方です！昼寝が長すぎると、深い眠りに入ってしまい、起きたときに眠気やだるさを感じることがあります。なので時間を30分と決め、深い眠りに入らないように机に突っ伏して寝ていました。

PM  2：00~5：00 勉強

昼食に睡眠で気分がスッキリした後は再び勉強に集中です。ラムネやチョコなどの糖分を定期的に摂りながら集中力を維持していました。

PM 5：00〜5：30 散歩

この時間になると集中力も切れ、小腹も空いてきます。そんな時はリフレッシュするためにお菓子を食べながら塾の周りを散歩していました。散歩は気分だけでなく勉強で凝り固まった体もリフレッシュする効果があるので非常にお勧めです。

PM 5：30〜9：00　勉強

散歩を終え、リフレッシュした後はいよいよラストスパート。塾の閉館時間だった夜の9時まで集中です！

PM 9：30　帰宅・夕飯・自由時間

家に帰った後は一切勉強しません。私の場合テレビのバラエティ番組が好きだったので録画した番組を見ていました。勉強する際はメリハリも大事です！

PM 11:30 就寝

睡眠時間はしっかり摂りたかったので遅くとも日が変わるまでに寝ていました。受験生にとってとにかく大事なのは睡眠です！最低でも7時間以上は必ず睡眠時間をとりましょう。